VOLJETI SEBE

 Ne zaboravite voljeti sebe

Kada nekoga volimo svim svojim srcem, bilo da je ljubav uzvraćena ili nije, vrlo lako je izgubiti sebe iz vida. Ipak, iako je ljubav prema drugome vjerojatno najčudesniji osjećaj koji možemo imati vrlo je važno ne zaboraviti voljeti sebe.

Ispod su nabrojane neke stvari koje će nas podsjetiti koliko smo mi važni, nevažno jeste li u vezi ili solo.

1 – Izbjegavajte osobe koje unose u vaš život nemir. Nogirajte dečka ili curu koji vas tretiraju kao smeće. Prestanite se družiti s prijateljicom koja vas ogovara iza leđa...

Kada se okružite s ljudima koji isijavaju pozitivnu energiju i vi ćete biti pozitivniji, a to će privlačiti nove pozitivne ljude u vaš život.

2 – Nemojte ni za čim žaliti. Iako je život pun obrata sudbine, to ga čini zanimljivim. Ako žalite za svojom prošlošću to će budućnost učiniti nemirnijom. Usredotočite se na ovdje i sada i živite punim plućima.

3 – Nemojte trošiti energiju na mržnju. Mržnja odnosi previše truda i vremena, a beskorisna je. Mnogo je korisnije i ugodnije nekoga voljeti.

4 – Živite život za sebe. Prestanite ugađati drugima, jer nikad ne možete u potpunosti zadovoljiti nečije potrebe, a na u tom pokušaju možete u potpunosti izgubiti sebe. Slijedite svoje snove i ne dopustite drugima da ih ugrožavaju.

5 – Plešite svaki dan. Plesom se otpušta hormon sreće, smanjuje stres i tjeraju teške misli. Plešite kako biste nešto ispričali, plešite kako biste pokazali da volite, plešite kako biste zaboravili, plešite kako biste nekoga nasmijali…

6- Stalno postavljajte nove izazove. Nemojte trošiti energiju na osjećaj inferiornosti. Čovjek ima ogromne mogućnosti za rast i razvoj tijela i uma. Uvijek tražite načine za napredak i nikad nemojte venuti za prošlošću.

7 – Uživajte u vremenu koje provodite sa samima sobom. Nemojte se bojati samoće. Izvedite se na večeru u restoran, otiđite u kino… Vi ćete profitirati od svoje neovisnosti, a drugi će joj se diviti.

8 – Svaki dan nekoga zagrlite. Dokazano je da što veći broj međuljudskih dodira ostvaruju to su osobe sretnije.

9 – Vodite dnevnik. Jednom kada ostarite zbog toga ćete sebi biti zahvalni. Dnevnik će vam također pomoći dati objektivniji pogled na svakodnevna pitanja. Na taj način ćete sebe bolje upoznati i razjasniti svoju nutrinu.

10 – Sebe volite više nego bilo koga drugog. Sa sobom ćete sigurno provesti ostatak života, s drugima je to uvijek upitno. Jednom kada prihvatite sebe i svoju unutarnjuprtljagu, bit ćete  bolje društvo osobama oko vas. Ne možete očekivati da vas drugi poštuju ukoliko sami sebe ne poštujete. 

Dobro je vježbati izravnu ljubav prema samome sebi. Evo nekoliko odličnih vježbi koje će nas naučiti kako voljeti samoga sebe.

Svaki dan provedite nešto svojega vremena aktivno se voleći. Možete to činiti tako što ćete odvojiti petnaest minuta svakoga jutra i večeri. Druga mogućnost jest da za to odvojite jednu minutu svakoga sata!
Te vježbe ne moraju biti tako laganima kako se čine. Čim se usredotočimo na sebe, obično započinjemo analizirati, napadati, zahtijevati, osuđivati i na sebi iskaljivati sve moguće vrste ružnog unutarnjeg ponašanja. To nije ljubav prema samome sebi. Ako vidite da ste negativni, nježno prestanite to biti i vratite se pozitivnosti. Voljeti sebe nije sebično. Razmišljajte o sebi kao o šalici koja se može napuniti. Kada se šalica napuni, ljubav se izlije na ljude oko vas.
Morate voljeti sebe da biste ljubav pružili drugima. Zapamtite da sve negativne stvari koje radite sebi, radite i drugima, možda nesvjesno, a sve dobre stvari koje radite sebi, također radite i drugima.

Punjenje tijela i samoga sebe ljubavlju:
Možda ćete ispočetka željeti započeti samo s jednim dijelom tijela, jer je tako lakše. Odaberite dio tijela kojem je potrebna pomoć ili koji vam se ne sviđa, koji ste odbacili ili kojega se stidite. Jednostavno se usredotočite na taj dio vašega tijela i u njega usmjerite ljubav. Ispunite ga energijom, ljubazno mu govorite. Ako vas neki dio tijela boli, pružite mu još više ljubavi. Umjesto da od njega pokušate pobjeći (što svi radimo kad nas boli), uđite sa svojom svijesti u taj dio tijela. Zauzmite ga svjesnošću i ljubavlju.
Sada učinite isto sa čitavom svojom osobom. Jednostavno se usredotočite na sebe i usmjerite ljubav prema sebi jednako kao prema svojima voljenima. Ako volite boje, najprije uzmite zelenu, zatim ružičastu, pa zlatnu i bijelu. Tim bojama ispunite cijelo tijelo.

Poticanje osjećaja ljubavi nečim što će vam to olakšati: Usredotočite se na stvar ili osobu, kao što su ruža, životinja ili dijete, koju vam je najlakše voljeti. Dovedite se u stanje ljubavi prema njoj i pružite joj svoju ljubav Na primjer, ako se radi o ruži, gledajte je i divite se njezinoj ljepoti. Osjećajte njezinu strukturu. Uživajte u njezinom mirisu. Osjećajte svoju povezanost s njom. Osjećajte koliko je volite i uživate u njoj.
Kada ste u sebi potaknuli snažne osjećaje ljubavi, prenesite ih na sebe. Učinite isto sa sobom kao što ste činili s ružom. Izravno promatrajte svoje tijelo. Nemojte se koristiti zrcalom. Poštujte svoje tijelo. Promatrajte najdraži dio tijela, zatim sve ostale dijelove. Dodirujte ih. Osjećajte njegovu strukturu. Osjećajte da se nalazite u njemu. Nježno ga milujte. Mirišite različite dijelove tijela. Osjetite koliko vam je zadovoljstva donijelo vaše tijelo. Volite svoje tijelo. Ljubazno mu govorite. Svakodnevno to vježbajte dok ne postane lako. Bit će lako.
Sljedeća vježba je nešto malo teža, ali veoma učinkovita. Radite je postupno i postat ćete majstor umjetnosti voljenja samoga sebe. Počnite kratko i produžujte vrijeme do deset minuta.

Voljeti osobu u zrcalu: Sjednite ispred zrcala, gledajte se u oči i volite se. Nemojte si kroz to vrijeme dopustiti da osuđujete ili vrijeđate samoga sebe. Kao što vjerojatno znate, većina ljudi se pogleda u zrcalo i odmah vidi sve što misli da je pogrešno i osuđuje se. Ako se uhvatite u tome, odmah samooptuživanje promijenite u misli o sebi pune ljubavi. I ponovno, govorite sebi lijepe stvari. Pogledajte si duboko u oči i u njima promatrajte duh, čežnju, ljubav i životnu borbu. Primijetite koliko su vaše oči lijepe. Uočite pozitivne aspekte vaše kose i crta lica. Gledajte kako odra¬žavaju vaš duh. Potražite u njima dijete. Gledajte njegovu radost, čuđenje, ljubav. Sada potražite sve druge aspekte te osobe. Gledajte što ta osoba voli raditi. Vidite kako je ta omiljena zabava sudjelovala u oblikovanju osobe koja ste danas. Pronađite znanje koje čuvate. Radi čega je ova osoba došla na Zemlju? Koja je duboka čežnja ove osobe u zrcalu? Kako ćete joj pomoći da ostvari svoju čežnju? Volite tu osobu i sve ono što jeste.

Voljeti osobu i tijelo u zrcalu: Stanite cijelom visinom goli ispred ogledala. Volite i prihvatite svaki dio sebe i svojega tijela. Usredotočite se na svaki dio tijela kao ranije. Stopite s njim svoju svijest. Ili zamislite sićušnoga sebe kako ulazi u taj dio tijela i jednostavno budite tamo. Milujte dio tijela na koji ste se usredotočili i koji promatrate. Volite ga. Volite osobu u tom dijelu tijela. Kada se pojave vaša negativna samooptuživanja izgovorite ih glasno i osjetite svoj emocionalni odgovor na njih. Upravo to sebi činite svaki put kad se na taj način osuđujete. Sada negativnu osudu zamijenite pozitivnom izjavom o tom području vašega tijela. Zatim ga ispunite jednostavnom toplom ljubavlju. Na taj način prijeđite cijelo tijelo. Najprije, dopustite da negativnosti budu glasno izgovorene tako da možete biti potpuno svjesni njih i osjećaja koje stvaraju. Tada ih zamijenite pozitivnim.
Zapamtite, prvo se usredotočite na dio tijela, a potom na osobu u tom dijelu tijela. Dok to činite, pratite kako ste postupali sa svakim dijelom svojega tijela te sa sobom u odnosu na taj dio tijela. Jeste li bili ljubazni i puni razumijevanja? Ili ste svoje tijelo i sebe tretirali poput tiranina, zahtijevajući savršenstvo i provedbu, te zanemarujući poruke koje vam je slalo? Utvrdit ćete da postoje dijelovi tijela koje stalno odbacujete, vjerojatno mnogo puta dnevno. Izliječite taj negativni proces u sebi osvješćujući ga i dajući tim dijelovima tijela i sebi još više ljubavi. Sve negativne izjave o svojemu tijelu i sebi koje otkrijete zamijenite pozitivnima.

* Vježbe prenesene iz knjige Barbare Ann Brennan "Svjetlost se rađa". Ne znamo izdavača jer smo je downloadali sa scribd.com

Voli sebe i svijet će te voljeti!

Unutar tebe same postoji dovoljno kvalitete, mudrosti i ljepote

Ljubav u tvom životu počinje u tebi, a ne izvan tebe. Ona nije ovisnost o drugima već točka i mjesto snagekoje te pokreće prema naprijed. Ona je tu, sada i ovdje, u ovom trenutku, jedinom kojeg imaš! I samo sa stalnom, osobnom evolucijom možeš graditi osjećaj ispunjenosti i smisla

Ljubav i nesigurnost

Možda se sjećaš da sam s početkom pisanja ovih kolumni između ostaloga napisala kako volim ljude.Ne, nisam se predomislila u međuvremenu, već mi je važno ponovno to naglasiti kako se sve ono što ispod napišem ne bi krivo protumačilo.

Činjenica je, dakle, da jedni bez drugih ne možemo jer sebe spoznajemo tek u odnosima s drugima, kao što i osobno rastemo prolazeći izazove zajedno.

Kada smo u "dobrim" odnosima s drugima često znamo reći kako nas oni nadopunjuju, kada smo zaljubljeni ili u ljubavnim vezama govorimo o tome kako postajemo cijeli tek u prisustvu te druge osobe te isto tako kako se bez nje ne osjećamo potpuni.

Nadam se samo da te neću previše razočarati ako kažem da takve izjave i osjećaji nemaju veze s ljubavi. Oni su više pokazatelj naše vlastite nesigurnosti. Možda je u pitanju i vjerovanje naslijeđeno iz okoline da unutar nas samih ne postoji dovoljno kvalitete, mudrosti, ljepote i ljubavi pa nam je to potrebno nadopunjavati s onim izvana.

Iluzija o "pravoj ljubavi"

Takav stav podrazumijeva da ti je potreban oslonac izvan tebe te da svatko postane potpun i cjelovit tek kada nađe "srodnu" dušu. Što onda znači i da s nestajanjem te druge osobe ostaješ nepotpun, nedovoljan, devastiran.

Osim što zvuči romantično, ovakvo mišljenje te uistinu više odvlači od cjelovitosti i radosti i samo hrani iluziju o "pravoj" ljubavi ("ne mogu živjeti bez tebe" je jedna od izjava u koju se mnogi zaklinju). Velika očekivanja rađaju velika razočarenja.

A kada misliš kako je ljubav u tebi, ne izvan tebe i kad osjetiš "more ljubavi" unutar sebe moguće je susresti se s drugim morem ljubavi i tako biti u tom oceanu koji nema granice, uvjete, ograničenja,ljubomoru.